25/10/2012

On apprend plus de ses échecs que de ses réussites!

Jamais je n'avais préparé une course comme le GRR 2012, sans doute trop, à en oublier les fondamentaux.
 
10 jours avant l’objectif : une accélération TROP engagée, sur une série de TROP, sur un entraînement de TROP… une douleur vive sous la voûte plantaire et c'est la cata !
 
Avant le départ, j'avais déjà consommé toute mon énergie pour oublier ma blessure.
Je me suis retrouvé comme un zombie agar dans le brouillard de Mare à Boue adaptant ma foulée. Les douleurs remontaient dans le genou, la cuisse puis le bassin…
 
Aujourd'hui, je réalise à quel point je suis passé à côté d'un objectif important en faisant tout l'inverse de ce que je recommande lors des stages et formations !
 
" Faites ce que je dis mais ne dites pas ce que je fais!!!"
 
Je me suis vu plus "beau" que ce que j'étais ! Sans doute ai-je été ébloui par une soif de gagner qui m’a forgé un mental disproportionné au vu de mes capacités physiques du moment. J’ai payé le manque d’humilité qui est requis pour réussir ce genre d’épreuve, une belle leçon de vie.
 
Il y a ce qu’on veut et il y a ce qu’on peut et à trop vouloir, on ne peut plus rien.
 
C'était pourtant bon de rêver que tout était réuni pour faire une course d'exception. Les données étaient bonnes : une FC de repos à 36, un max à 184, des jambes puissantes,… qui m’ont fait oublier l’essentiel: le juste équilibre qui permet d’optimiser la progression sur une telle distance.
 
Jamais je n’ai réussi durant l’épreuve à surfer sur le flux énergétique qui m’a porté lors des dernières éditions. Là encore, je me rends compte que cette alchimie nécessite un entraînement au même titre que les autres paramètres.

Difficile de mettre des mots sur cet état de grâce qui nous permet de prendre plaisir lors de ces efforts prolongés. Pourtant, j’ai à cœur de partager cette expérience avec ceux qui le souhaitent et je trouverai un moyen de transmettre ces ressentis.

Ma mémoire sélective gardera deux souvenirs de cette édition :
- Le souvenir mémorable de votre soutien qui m’a rempli de bonheur et je vous remercie pour ça.
- La fantastique épopée de l'extraordinaire Emilie et l'impressionnant Antoine.
 
Bravo et Respect à tous les finishers.
Soutien à tous ceux inscrits au tableau DNF.

Sincères condoléances à la famille de Thierry.D qui s’est envolé sur les sentiers de Mafate.
 
Merci à Ombeline pour me donner le sourire à chaque lever du jour.
Merci à Christine pour les soins et l'ouverture sur la réalité.
Merci à Jean-Claude et à Vincent.D pour leurs mots.
Merci à la vie pour la leçon…
 
A l'année prochaine !

Rando Péi spécial GRR 2012 - Portrait

Portrait réalisé par l'équipe de Rando Péi dans le cadre de leurs émissions
"Spécial Grand Raid 2012"
 

A voir également, les portraits de:
Martine Maillot, Hélène Haegel, Alexandra Clain, Estelle Carret, Christine Bénard, Fatima Hibon, Gilsey Félicité, Freddy Thévenin, Jannick Séry, Mico Clain, Fabrice Armand, Gino Lee Song Yin, Simon Paillard, Eddy Narayanin, Georges Marie Hoarau, Martini Robert...

Sur le site de SFR Réunion Sport: http://sport.sfr.re

18/10/2012

"Suivi live" GRR 2012

BONNE COURSE A TOUS LES RAIDEURS
Je vous souhaite à tous de vivre avec bonheur cette 20ème édition
Pour ceux n'ayant pas Canal Grand Raid ou autres, voici un lien qui vous permet de suivre les coureurs du Grand Raid de La Réunion...
 
Du côté de Lafuma: Corinne Favre, Karine Herry, Nadia Vetele, Antoine Guillon, Lionel Trivel, François Faivre, Quentin Stephan et moi! Ca c'est du Team!
 
Mon dossard: 2774 !!!

17/10/2012

11/10/2012

Stage de Trail au Paradis

Ce dernier week-end de Septembre était consacré à la préparation d’épreuves telles que le Grand Raid. 
C’est dans le cadre somptueux de l’hôtel The Bay à La Preneuse, dont Fréderic le Boss prépare le trail de Bourbon, que nous avons eu la chance d’échanger longuement sur les expériences vécues et les attentes de chacun.
 
Yan De Maroussem, à son habitube, n’a rien laissé au hasard et le programme proposé était riche et judicieusement rythmé.
Ce boug' là , la semaine précédente, a réussi le tour de l’île soit 217 kms en 26 h, chapeau bas !
 
Un barbecue servi dès le vendredi soir, sur la plage qui jouxte la salle de restaurant permet à chacun de faire connaissance. Dès le lendemain matin,  une sortie en nature de 3 heures permet de déterminer plus précisément les attentes des stagiaires.
Un déjeuner en commun au resto de The Bay et nous voilà tranquillement installés sous le patio dans la partie théorique du stage.
Les thèmes abordés: lipolyse, un facteur déterminant, la supplémentation, le week-end choc, la recharge glucidique,...
 
Après cet échange intense, un petit  footing sur la plage aide à digérer ce brainstorming passionnant.
Puis une séance de stretching spécifique Trail, au coucher du soleil permet de faire un point sur les postures qui étirent les chaînes musculaires complètes mais également de se détendre en profondeur. Le cadre est idéal.
 
La soirée, et même une partie de la nuit, est consacrée, et c’est sans doute le plus passionnant, aux discussions individuelles et à la recherche de meilleures solutions pour chacun. L’analyse scientifique d’Ombeline complète les solutions techniques que je propose aux attentes si spécifiques de chaque coureur.
 
VMA ascensionnelle, passons à la pratique!
 
Il s’agit d’offrir à chacun les bases de séances permettant de réellement et rapidement progresser en côte. Après un échauffement, la horde est lâchée pour un test d’évaluation.
 
Le test fini, chacun redescend à sa manière!
Les résultats sont analysés pour proposer une séance spécifique tenant compte du test mais aussi de l’âge, du passé et des objectifs de chaque trailer.
 
Ce n’est pas fini! Le test est validé par l’exécution de la séance personnalisée.
 
 
Renforcement musculaire, l’aqua jogging

Le renforcement musculaire peut se pratiquer selon de nombreuses solutions mais quand on habite ici, l’aquajogging  est une option pleine d’intérêt. Le mouvement est décortiqué et tout un panel d’intensité et d’amplitude sollicite un peu de maîtrise et de l’application.



Renforcement musculaire, la Formule 1 de Simon!

En trailer passionné, Simon Desvaux de Marigny a acquis ce qui se fait de mieux en matière de renforcement: le STREETSTEPPER, rebaptisé TCHOUC-TCHOUC par ses potes! Pfffffff, on est tous des gamins !
 
En grand professionnel, toujours soucieux du bien être de tous, Yan nous a offert un débriefing de toute beauté en nous faisant découvrir les lieux magiques où ils accompagnent les randonneurs durant l’année: le Morne.

 
Merci pour ce week-end magique avec les gardiens du Paradis
 

09/10/2012

Les valeurs du trail, une référence pour Préfabloc

Spot publicitaire de la société Préfabloc dans le cadre du Grand Raid 2012
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